АНАТОМИЯ ГЛАЗА КОНТАКТНЫЕ ЛИНЗЫ БОЛЕЗНИ ГЛАЗ
Зрение Преимущества линз Заболевания век
Орбита Недостатки линз Конъюнктивиты
Роговица Осложнения Катаракта
Хрусталик Способы производства Заболевания роговицы
Конъюнктива Виды контактных линз Глазные капли и мази
Сосудистая оболочка Подбор контактных линз Болезни сосудистой обол.
Как надевать линзы  
Растворы для линз  
     



 
 
Поиск по сайту:  
   
  • Главная
  • Функции человеческого глаза Острота зрения Комплекс упражнений для профилактики близорукости и ее прогрессирования




  • Комплекс упражнений для профилактики близорукости и ее прогрессирования

    Упражнение 1
    Исходное положение - сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд и затем открыть глаза на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз. Упражнение укрепляет мышцы и способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаза.

    Упражнение 2
    Исходное положение - сидя. Быстро моргать в течение 1-2 минут. Способствует улучшению кровообращения.

    Упражнение 3
    Исходное положение - стоя. Смотреть прямо перед собой  2-3 сек., поставить палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз. Перевести взгляд на кончик пальца и смотреть на него 3-5 сек. Опустить руку. Повторить 10-12 раз. Упражнение снимает утомление, облегчает работу на близком расстоянии.

    Упражнение 4
    Исходное положение - стоя. Вытянуть руку вперед, смотреть на конец вытянутой руки по средней линии лица, медленно приближая палец, не сводя с него глаз до тех пор, пока палец не начнет расплываться. Повторить 6-8 раз. Упражнение облегчает работу на близком расстоянии.

    Упражнение 5
    Исходное положение - стоя. Поставить указательный палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз. Смотреть двумя глазами на кончик пальца 3-5 сек., прикрыть ладонью правой руки правый глаз на 3-5 сек., убрать ладонь, смотреть двумя глазами на кончик пальца 3-5 сек.. Повторить 5-6 раз. Упражнение укрепляет бинокулярное зрение вблизи и тренирует конвергенцию.

    Упражнение 6
    Исходное положение - стоя. Отвести правую руку направо, медленно передвигать палец полусогнутой руки справа налево и при неподвижной голове следить глазами за пальцем. Повторить упражнение для левой руки. Повторить 10-12 раз. Упражнение укрепляет мышцы горизонтального действия и совершенствует их координацию.

    Упражнение «с меткой на стекле»
    Встать у окна ( если назначено,то в очках для дали) на расстоянии 35 см от стекла. На уровне глаз прикрепить круглую метку диаметром 3-5 мм. Вдали, на линии взора, проходящей через эту метку, наметить предмет для фиксации и затем поочередно переводить взгляд с метки на стекле на выбранный предмет. Упражнение выполняют 2 раза в день в течение 30 дней. Первые 2 дня продолжительность упражнения составляет 2 минуты, 2 дня-5 минут, остальные дни-7 минут.

    Упражнение 8

    Исходное положение – сидя. Выполняется в завершении цикла упражнений. Ладонями закрыть глаза и мысленно представить какую-нибудь расслабляющую картину. Выполнять в течение 1 минуты.

     

    .




     

    Реклама




     
       
      © 2013-2014 Eyes-simply.com
    e-mail: smhelp@yandex.ru